ההגדרה הפשוטה ביותר לחלום צלול היא חלום שבו אתם מודעים לכך שאתם חולמים. זהו מצב מיוחד של מודעות עצמית מלאה בתוך החלום, שבו אתם יודעים בוודאות שהכול סביבכם הוא יצירה של דמיונכם. עם זאת, ההגדרה הפשוטה הזו היא רק קצה הקרחון של התופעה המדהימה הזו. ברגע שתבינו שאתם חולמים, תמצאו את עצמכם במצב של מודעות עצמית מלאה, ערניים לחלוטין בתוך עולם שנראה מציאותי לחלוטין. העולם הזה כולל בתים, מכוניות, עצים, בעלי חיים, אנשים ועוד, כמו בחיים האמיתיים. בנוסף, תמצאו שם גם דברים רבים שקיימים רק בעולם החלומות, כמו קסמים, יצורים שונים ודמיוניים. בחלום צלול תוכלו לשלוט באופן מודע לחלוטין על המתרחש סביבכם ועל אירועי החלום. תוכלו להגשים כל פנטזיה באופן המציאותי ביותר שניתן להעלות על הדעת – לעוף מעל ערים או נופים קסומים, לעבור דרך קירות, לפגוש אנשים ודמויות שונות, להתייעץ איתם על כל נושא שעולה בדעתכם, ועוד דברים רבים. הגבול היחיד הוא הדמיון שלכם.
הדרך היעילה ביותר לזכור חלומות באופן מפורט היא על ידי כתיבת **יומן חלומות**. מומלץ מאוד שתתחילו לנהל יומן חלומות ותכתבו בו את חלומותיכם באופן מפורט מדי בוקר. אין טעם בחלום צלול אם לא תזכרו אותו כשתתעוררו. אם מסיבה כלשהי (למשל, חוסר זמן בבוקר) אינכם יכולים לכתוב יומן מפורט, נסו לפחות לרשום כמה שיותר נקודות ומילות מפתח מהחלום.
קיימות שיטות רבות ליצירת חלום צלול, אך שלוש מהן הן היעילות והמוכרות ביותר:
בדיקות מציאות בדיקות מציאות הן פעולות שתבצעו בתוך החלום כדי להבין שאתם חולמים. * **בדיקת היגיון:** שאלו את עצמכם "האם אני חולם עכשיו? האם יש כאן משהו מוזר או לא הגיוני?". בדקו את הסביבה והאם יש בה דברים מוזרים או חסרי היגיון. בתוך חלום, לרוב תבחינו מיד בדברים מוזרים ותבינו שאתם חולמים. * **בדיקת קריאה:** מצאו טקסט (למשל, שלט פרסומת או שורה מעיתון), קראו שורה אחת, הסיטו את המבט לכמה רגעים וחזרו לקרוא שוב. אם אתם חולמים, הטקסט ישתנה בכל פעם שתקראו אותו. * **ביצוע תכוף:** כדי לזכור לבצע בדיקות מציאות בחלום, עליכם לבצע אותן פעמים רבות במהלך היום, כך שזה יהפוך להרגל קבוע.
יצירת חלום צלול מתוך זיכרון (MILD) זוהי שיטה פשוטה ויעילה ליצירת חלומות צלולים. בשיטה זו, אתם הולכים לישון ומשננים לעצמכם שוב ושוב את פרטי החלום האחרון שחלמתם, מתוך כוונה שכאשר תירדמו, תמצאו את עצמכם שוב באותו חלום, אך הפעם תבינו שאתם חולמים.
יצירת חלום צלול מתוך ערנות (WILD) זוהי שיטה יעילה מאוד, אך היא נחשבת לקשה יחסית ומפחידה לעיתים. השיטה מבוססת על שמירה על מודעות עצמית בזמן שאתם נרדמים. עליכם להתרכז בדבר מסוים ללא הפסקה, למשל בנשימות שלכם, בתיקתוק של שעון או במוזיקה חלשה.
שיטת WILD עובדת בצורה היעילה ביותר לאחר שכבר ישנתם 5-6 שעות והייתם ערים כשעה לפני שחזרתם לישון. אם תנסו את השיטה מיד כשאתם הולכים לישון בפעם הראשונה, תתקשו מאוד להיכנס לחלום צלול כי המוח שלכם יהיה עייף מדי.
נסו לישון 5 שעות בלבד. במקום להישאר ערים שעה, נסו להישאר ערים רק 5-10 דקות או פחות, ואף נסו את השיטה מיד מבלי לקום.
הכלל החשוב ביותר הוא לא להיסחף עם המחשבות. עליכם להיות מרוכזים רק בדבר אחד שעליו החלטתם.
כשאתם מנסים את שיטת WILD, אתם עלולים להיתקל בתופעות מפחידות כמו הזיות שמיעתיות וויזואליות מציאותיות לחלוטין. עליכם להבין שכל הדברים האלו הם רק פרי הדמיון שלכם ולהישאר רגועים.
רמת הצלילות בחלום מתארת את רמת הבהירות הוויזואלית (חדות הראייה) ואת רמת המודעות המחשבתית והמודעות העצמית שלכם בזמן החלום.
לא, הם אינם אותו הדבר. ישנם חלומות רבים שבהם אתם שולטים במתרחש, אך אינכם מודעים לכך שאתם חולמים. בחלומות כאלו, אתם מוגבלים עדיין על ידי חוקי מוסר, חברתיים ופיזיים שקיימים במציאות. לעומת זאת, בחלום צלול אתם משוחררים לחלוטין מכל החוקים הללו, הודות לידיעה הברורה שאתם חולמים.
מעבר להנאה והכיף, יש לחלום צלול שימושים מעשיים רבים:
בחלום צלול הכל אפשרי, הגבול היחיד הוא הדמיון שלכם. אתם חופשיים לחלוטין מכל החוקים הפיזיים והחברתיים של העולם האמיתי.
לעתים קורה שאתם "צופים בחלום מהצד" במקום להיות בתוכו. אם אתם נתקלים בבעיה כזו, פשוט התחילו להתנהג כאילו אתם נמצאים שם. התחילו ללכת, לרוץ, לקפוץ, ולהיכנס לתוך הנוף שבו אתם צופים. התערבבו עם החלום שאתם רואים מולכם.
קיימים כלי עזר ואביזרים רבים ליצירת חלומות צלולים. המכשיר הפופולרי ביותר הוא ה-**NovaDreamer**, שפותח על ידי המכון לחקר חלומות צלולים. זוהי מסכת בד קטנה שאתם חובשים על העיניים, המכילה חיישנים שמזהים מתי אתם חולמים. במצב זה, המכשיר שולח לכם רמזים (אורות מהבהבים וצלילים) כדי לרמוז לכם שאתם חולמים.
המכון לחקר חלומות צלולים הוא גוף מחקר פרטי בקליפורניה, שנוסד על ידי דוקטור סטיבן לאברג'. מטרתו של המכון היא לחקור את נושא החלומות הצלולים באופן מדעי.
יציאה חוץ-גופית (OOBE) מתוארת כמצב שבו אדם עוזב את גופו הפיזי, ומאותו רגע יכול להסתובב בביתו או בכל מקום אחר שבו הוא רוצה להיות, ואף לראות את גופו הפיזי ששוכב במיטה. יש הטוענים כי התופעה אמיתית, בעוד שאחרים טוענים שמדובר בחלום צלול רגיל בעל רמת צלילות גבוהה מאוד.